Gruppe forløb | Signe Koefoed | BODY BREATH BALANCE

TRÆK VEJRET - NØGLEN TIL DIT NERVESYSTEM OG EN AKTIV

SELVREGULERING

Åbn op for vejrtrækningens kæmpe potentiale og lær at bruge din vejtrækning bevidst til at balancere din energi i hverdagen, og øge din - både mentale og fysiske - sundhed.

Ved at arbejde med din vejrtrækning kan du stimulere din krop til at blive sundere, gladere, mindre ængstelig og stresset, få mere overskud og energi samt øge din koncentrationen. En god vejrtrækning hjælper også på søvnen, fordøjelsen, den dårlige ryg eller andre fysiske symptomer.

Du lærer om åndedrættets indflydelse på nervesystemet, og hvordan du i hverdagen kan regulere dit nervesystem via din vejrtrækning. Du vil lære at trække dit vejr bedre og mere effektivt med enkle øvelser og teknikker, som du nemt kan arbejde videre med derhjemme. Vi arbejde med somatiske øvelser, som åbner op for din vejrtrækning og som stimulerer og resetter din vagus nerve.

Vagus nerven "trykker på bremsen" og stimulerer den parasympatiske del af dit nervesystem og din evne til at finde ro, hvile, restituere og hele.

Et forløb på en måned, fire

gange á 90 min!

Uanset hvor du er i livet, kan du få noget ud af at træne dit åndedræt. Alle kan deltage, uanset baggrund og forudsætning.

FEEDBACK

FRA TIDLIGERE FORLØB OG KURSISTER PÅ TRÆK VEJRET

" Har fået en langt større opmærksomhed på min vejrtrækning under daglige aktiviteter og jeg forstår nu at bruge min vejrtrækning aktivt når jeg stresser og spænder op i løbet af dagen."

" Kurset har givet mig et rigtig godt redskab til at klare hverdagen. Vejrtrækningen er med til at skabe balance, bevidstehed og jeg kan aktivt hjælpe mig selv med at tone op og ned for min energi."

" It has given me a deeper understanding about the ability of the breath to heal, empower and reach higer edges of consciousness."

"Forløbet har givet mig en grundfølelses af tillid, tålmodighed og plads. At de mange variationer på øvelserne, vil jeg med lidt afstand vælge dem der virker bedst for mig."

"Forløbet har hjulpet mig til at komme tættere på mig selv og har skabt et naturligt flow i mig. Jeg er blevt gladere og jeg er stoppet med at ryge og har ikke lyst til at starte igen.

"Livsgivende at få værktøjer til en af kroppens mekaniske processer. Det hjælper mig til at holde fokus på mig selv, det hjælper mig i min meditation og i mine daglige opgaver, og det har styrket min personlige dømmekraft

ÅNDEDRÆTTET -

DEN VIGTIGSTE NØGLE TIL STRESSHÅNDTERING PÅ ARBEJDSPLADSEN

Kontrolleret vejrtrækning er en sikker og effektiv måde at opbygge stressrobusthed, håndtere stress og øge medarbejdertrivslen på arbejdspladsen.

Jeg tilbyder workshops for både medarbejdere og ledere med mulighed for individuel tilpasning.

Udbyttet af stressrobusthed og effektiv stresshåndtering er:

Mentalt fokus og velbefindende
Nuanceret tænkning
Forandringsduelighed
Problemløsning
Realistisk optimisme
Kende og bruge styrker
Handle i forhold til udfordring
Anerkendende kommunikation

Alle workshops kan afvikles virtuelt

eller i et fysisk fremmøde.

WORKSHOP

OPBYGNING AF STRESSROBUSTHED VIA KONTROLLERET VEJRTRÆKNING

Enkeltstående event af to timers varighed.

INTEGRERET PRAKSIS

PRÆSTATION PÅ HØJT NIVEAU VIA KONTROLLERET VEJRTRÆKNING

En fast integreret praksis på arbejdspladsen.

WORKSHOP SERIE

STRESSHÅNDTERING - UNGGÅ NEGATIV STRESS MED KONTROLLERET VEJRTRÆKNING

Et månedsforløb med fire workshops. Ugentligt af en times varighed.

Et samarbejde indledes altid med en uforpligtende samtale og forvent-ningsafstemning i forhold til et forløb.

Tag kontakt for mere information.

Signe Koefoed | BODY BREATH BALANCE